核心提示
  在疫情防控期间“停课不停学”，全国各地普遍开展线上教学活动，从幼儿园到小学，再到中学，各年龄阶段的学生都宅在家里上网课。那么问题就来了，长时间面对电子产品会对我们的眼睛造成损害，我们该如何更好地保护我们的眼睛呢？今天，我们就请郑州人民医院郑东院区眼科专家王艳青主任来给我们支支招。
  主持人：
  学生上网课，如何正确科学地选择电子产品呢？
  王艳青：
  给孩子选择电子产品，首先要尽量选择屏幕大一些的，优选投影仪，其次是电视，然后是电脑、iPad，最后是手机；电子屏幕分辨率要选高一些的，屏幕不要太刺眼。
  主持人：
  那么，上网课期间，如何正确使用电子产品呢？有没有哪些方法，比如说亮度、距离和使用时长？
  王艳青：使用投影仪时，距离要保持在三米以上；看电视屏幕也是保持三米以上，或者是电视屏幕对角线六倍以上的距离；使用电脑要保持一臂的距离，也就是五十公分的距离；使用手机要保持三十厘米的这个距离，眼高屏幕低，向下看的状态。
  主持人：
  如果眼部出现疲劳或者是干涩的情况下，我们应该怎么样去缓解呢？
  王艳青：
  国际上公认的有一个“三个二十”的原则，那就是要求每看二十分钟的电子产品，要向二十英尺（相当于6米）的远处，眺望二十秒钟，这就是“三个二十”的原则。总之，那就不要连续的长时间的看电子产品。
  也可以做做眼保健操，让眼部得到适当的休息，还应该多做顺目、眨眼的这种动作。
  主持人：
  在日常生活和饮食中，有哪些是可以帮助我们保护视力呢？
  王艳青：
  饮食方面，青少年要均衡饮食，不要挑食。
  首先，要多吃蔬菜和水果，食用一些富含维生素A的食物，比如说红萝卜、白菜、豆腐、豆芽，还有瘦肉、牛奶等，维生素A可以有效地预防疲劳和干涩的症状。其次，还要吃一些富含钙的食物，比如说牛奶、酸奶或者奶酪这些食物，补充钙可以避免眼轴的增长，可以防控近视发生和加速；再者，就是吃富含锌的食物，锌也可以预防干眼；还有就是补充维生素B2，也可以预防干眼和疲劳的症状。
  生活当中，要注意保持合理和正常的睡眠时间。
  小学生的建议睡眠时间要保证十个小时，初中生要保证九个小时，高中生要保证八个小时。同时，我们尽量要在阳台、院子或者空旷的户外，让眼睛沐浴阳光的照射。国际上公认的，每天让眼睛沐浴阳光累计时间两个小时，能够有效预防近视的发生。
  主持人：
  孩子出现哪些症状，说明他的视力有问题了，需要到医院去检查，需要做哪些检查和诊疗呢？
  王艳青：
  在我们临床工作当中，家长带孩子来就诊的时候，往往都是主述看不清黑板、看事物眯眼、歪头斜着眼睛看东西等症状。这些症状出现的时候，就表明他已经产生近视了，这个往往都比较晚了。
  我们建议，每个青少年朋友都要建立一个视觉发育的健康档案，最好是在就近的、具有医疗资质的医疗机构去建立这个档案。视力的发育是一个漫长的过程，不是说查一次就行了，需要一个慢性的、长期的随访过程。那么，我们建议定期检查视力，一个月查一次视力，三个月要查一次眼轴，这样的话，我们就可以知道他近视发生的预见性，可以采取合理的干预措施，有效地预防近视的发生。
  主持人：
  如果视力出现问题，现在到医院检查需要注意些什么呢？
  王艳青：
  郑州人民医院郑东院区和本部是采取同质化管理的模式。我们是全国眼视光联盟理事单位，同时还是河南省视光学联盟单位。
  目前来医院就诊已经形成了一个严格、严密、科学、有序的就诊流程。进院区大门的时候，首先要扫码，同时测量体温；进入门诊大厅，要再次测量体温，填写流行病学的调查表，都合格以后，就可以正常挂号就诊。
  主持人：
  目前来说，咱们医院眼科都开展了哪些检查项目呢？
  王艳青：
  现在我们院区已经正常就诊了，所有需要就诊的眼部不适症状，都可以进行正常来诊疗。
  主持人：
  通过王主任的讲解，我相信很多家长也知道了该如何挑选合适的电子产品，如何让孩子正确地使用电子产品。在孩子上网课期间，家长也需要做好监督，让孩子科学用眼，保护好我们心灵的窗户。好了，本期节目就到这里，我们下期再见。
  （张黎光/文字整理 范昭 牧堃 贾志昊 马绍坤/摄像剪辑 韩淼宇/主持）